Wenn die Haut feuerrot ist, juckt, brennt und spannt, handelt es sich eher um einen typischen Sonnenbrand. Auch hier gilt es, so schnell wie möglich den Aufenthalt in den Schatten zu verlegen und sich vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Zur Linderung der Reizung und zur Pflege der Haut hat es sich bewährt, diese mit kalten Umschlägen zu versorgen. Ganz einfach, allerdings ohne pflegende Wirkung helfen zunächst Handtücher, die man mit Wasser befeuchtet. Diese sollten allerdings nicht zu kalt sein, das schockt die Haut mehr als das ihr geholfen wird. Eiswürfel fühlen sich im ersten Moment zwar kühlend an, aber der Kreislauf wird durch diesen starken Temperaturunterschied unnötig belastet. Das Auftragen von Joghurt, Quark oder Buttermilch, denen man Honig zur Pflege und Zitronensaft beigemischt hat, gibt der Haut die nötige Feuchtigkeit und Kraft zurück. Der Zitronensaft kann auch pur auf die Haut aufgetragen werden, er kühlt recht schnell, trocknet allerdings auch sehr schnell ein, so dass die kühlende Wirkung nicht lange anhält, allerdings wird durch die Zitronensäure verhindert, dass sich die Haut ablöst.

In beiden Fällen ist Vorsorge das beste Mittel. Nimmt man regelmäßig Beta Carotin Produkte zu sich, sorgt man von Innen heraus dafür, dass sich die Haut einen Schutzmantel zulegt und nicht so schnell auf die Sonnenstrahlen reagiert.

Wichtig ist in beiden Situationen, sobald zur Allergie oder Sonnenbrand, Fieber, Kreislaufprobleme, oder Übelkeit hinzukommt muss sofort ein Arzt aufgesucht werden, der die weitere Vorgehensweise entscheidet.

Mit dem Urlaub auf Balkonien wird das Verbringen der Urlaubszeit auf dem eigenen Balkon oder auch, im weitesten Sinne, im eigenen Garten beschrieben. Um bei warmen Temperaturen den Körper und den Geist zu erfrischen reicht oftmals schon eine große Schüssel mit Wasser. Wichtig ist, dass das Wasser nicht ganz kalt sein sollte, sondern eher lauwarm. Einfach die Füße eintauchen und zurücklehnen, dazu ein gutes Buch - und schon ist die perfekte Entspannung garantiert.

Familien mit Kindern fehlt oft das Geld, um sich einen teuren Strandurlaub zu leisten. Hat man ein Haus mit Garten, so kann man den Kindern den Spaß mit dem kühlen Nass ermöglichen, in dem man sie am Abend unter dem Rasensprenger herumtollen lässt. Hat man keinen Garten, dafür aber einen Balkon, so reicht eine Fahrt in den Baumarkt und der Kauf eines Zementbottichs. Mit Wasser gefüllt wird er zum Mini-Planschbecken. Hier schlägt jedes Kinderherz höher und keiner muss das Meer vermissen!
Eine kleine Umgestaltung des Gartens oder Balkons kann helfen, das Alltagsgrau zu verbannen. Neue Pflanzen sorgen für Abwechslung. Auch kleine Dekorationselemente wie formschöne Windlichter oder klingende Windspiele können das eigene Heim aufpeppen. Man muss nicht in die Ferne reisen. Mit ein paar Tricks kann man sich das Urlaubsflair nach Hause holen.

Grüner und schwarzer Tee sind reine Tees und keine Teemischungen. Grüner Tee wird vorwiegend in China und Japan angebaut. Neben dem enthaltenen Koffein enthält der grüne Tee die Vitamine A, B2, B 12 und C und zudem Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Calcium.

Grüner Tee fördert die Durchblutung. Zudem kann er die Wahrnehmung erweitern. Ist man müde, so kann eine Tasse grüner Tee die Müdigkeit schwinden lassen. Weitere positive Nebeneffekte sind die Beschleunigung des Stoffwechsels. Die Aufnahmefähigkeit von Sauerstoff durch das Blut und die Organe kann gesteigert werden. Zudem ist bekannt, dass grüner Tee die neben seinen positiven Auswirkungen auf den Geist und das allgemeine Wohlbefinden sehr gut für die Zähne ist. Bei regelmäßigem Konsum kann es zu einer Verminderung von Karies kommen. Schwarzer Tee wird meist aus Indien importiert. Auch das Trinken von schwarzem Tee kann sich als gesundheitsfördernd erweisen. Wie im grünen Tee sind auch hier Koffein und kleine Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Flavanoide im Tee wirken antioxidativ und können zu einer Hemmung von Entzündungen beitragen. Viele Teesorten und Teemischungen werden durch Gewürze, Früchte und Kräuter aromatisiert, die für ein besonderes Geschmackserlebnis sorgen.
Mittlerweile finden sich im Internet Online Shops für Tee, die eine Alternative zu Teemischungen oder Teebeuteln, die man im Supermarkt oder in der Drogerie kaufen kann, bieten: Hier kann man einen Grundtee mit weiteren Zutaten wie Obst und Kräutern mischen und eine ganz neue Mischung kreieren.

Bei der bekanntesten Variante wird der Fuß mit Riemen oberhalb der Zehen und an den Fesseln am Fuß festgehalten. Es gibt die einfache Sandale für den Alltag und den Strand sowie die Sandale mit Absatz zum Ausgehen am Abend. In den letzten Jahren wurden auch die Zehstegsandalen aus den 60er Jahren in der Mode neu entdeckt worden. Relativ neu auf dem Markt sind feste Trekkingsandalen.

Den ganzen Winter über waren die Füße in ihren Stiefel warm eingepackt und ihre Pflege wurde vernachlässigt. Doch wenn man sie im Sommer in offenen Schuhen präsentieren will, dann muss man sich auch um das Aussehen der Füße kümmern. Die richtige Fußpflege ist das A und O - nicht nur für schöne, sondern auch für gesunde Füße.
An durch den Alltag belasteten Füssen kann sich Hornhaut bilden. Ein gesundes Maß an Hornhaut stellt eine Schutzfunktion für die Haut an den Füßen dar, zu viel ist allerdings einfach nur noch unansehnlich. Nach einem einleitenden Fußbad kann die Hornhaut mit einer Hornhautraspel entfernt werden. Für schöne und geschmeidige Füße sollte man diese im Anschluss eincremen und direkt Socken anziehen.

Lackierte Nägel sind ein Blickfang in offenen Schuhen. Doch dazu müssen die Nägel erst einmal in Form gebracht werden. Wichtig ist eine glatte Kürzung, so dass keine Ecken entstehen, die vielleicht einwachsen könnten. Wer keine farbigen Nägel mag, kann einen Klarlack auftragen, der die Nägel erstrahlen lässt.

Auch, wenn die Füße in offenen Schuhen gut belüftet werden und die Schuhe ein ergonomisches Fußbett haben, am gesündesten ist es immer noch, einfach barfuß zu laufen - sofern dies möglich ist. Der Fuß positioniert sich in seiner einzig natürlichen Stellung. Mit der richtigen Pflege bedacht, kann man seine Füße beruhigt zur Schau stellen.

Gute Freunde kommen vorbei und möchten für Ablenkung sorgen. Man geht in eine Kneipe oder Diskothek, doch oftmals will die gute Laune der anderen einfach nicht wirken. Am liebsten möchte man sich zu Hause mit einer Decke auf das Sofa kuscheln. Und das am besten mit einer Tafel Schokolade, denn Schokolade macht glücklich. Aber stimmt das wirklich?

Die wichtigste Zutat in der Schokoladenherstellung ist der Kakao. Je nach Schokoladensorte variiert der prozentuale Anteil des Kakaos sehr stark. Dabei enthält dunkle Bitterschokolade viermal mehr Kakaomasse als eine einfache Milchschokolade.

Das Kakaopulver enthält Theobromin. Theobromin ist wie Koffein ein Methylxanthin, allerdings wirkt Theobromin anders auf Körper und Kreislauf als Koffein. Es ist sehr mild, hat jedoch trotzdem einen langanhaltend anregenden Effekt und hellt die Stimmung auf. Ein weiterer Wirkstoff im Kakao, dem dank seiner Wirkung auf das zentrale Nervensystem des Körpers eine zeitgleich positive Wirkung auf die Stimmung zugesprochen werden kann, ist Phenethylamin. Es sorgt zudem dafür, dass der Zuckerspiegel im Blut deutlich ansteigt. Noch mehr Bestandteile des Kakaopulvers sind Tryptophan und Anandamid. Ersteres ist ein natürliches Antidepressivum, zweiteres ein Cannabinoid.
Zuviel Schokolade ist wegen des hohen Fettanteils natürlich nicht gesund, in Maßen genossen kann die süße Freude positiv auf die Gesundheit einwirken. Neben einer besseren Stimmung kann das in der Schokolade enthaltene Magnesium für eine zusätzliche Stärkung des Nervensystems sorgen und Muskelkrämpfe vorbeugen. Auch Flavonoid, ein Antioxidans mit Schutzeffekt für das Herz, ist in Schokolade zu finden. Zudem soll der Kakao eine karieshemmende Funktion haben.
Schokolade ist in den letzten Jahren zur Hautpflege entdeckt worden: Die in der Kakaobutter enthaltene Feuchtigkeit der Schokolade wird von der Haut aufgenommen. Durch die Wachstumsförderung der Hautzellen mittels enthaltener Pflanzenstoffe kann der Alterungsprozess der Haut verlangsamt werden.

Schokolade ist also nicht nur der Seelentröster, sondern kann auch noch als süßes und gesundes Wundermittel gesehen werden.

Reisen in subtropische und tropische Länder sind nochmals gesondert zu beachten, in verschiedenen Gebieten gibt es hämorrhagische Fieber, die zu Blutungen führen. In diesen Regionen sollte bei Fieber auf keinen Fall ein Medikament, das auf Acetylsalicylsäure basiert, eingenommen werden. In diesen Ländern sollte ebenfalle ein geeignetes Malariaprophylaxe Medikament sowie insektenabwehrende Cremes in der Reiseapotheke stecken. Kühlende Salben oder Cremes bei Insektenstichen, selbst wenn man sie sonst nicht benötigt, sind sie auch bei Sonnenbrand ein hilfreiches Mittel.

Bei regelmäßigen Medikamenteneinahmen muss unbedingt daran gedacht werden, dass diese ihren Weg ins Gepäck finden. Bei Reisen in warme Länder ist darauf zu achten, dass die Medikamente den Temperaturen Stand halten können oder das diese in gekühlten Behältnissen transportiert werden, ein flüssiges Schmerzzäpfchen am Urlaubsort oder gekippte Augentropfen helfen nicht mehr.

Aber was fehlt noch? Mittel gegen Pilzinfektionen (Fußpilz und Scheidenpilze) sowie Mittel gegen Sodbrennen sollten Teil der Grundausstattung sein. Zur Selbstversorgung von kleinen Wunden, ein Hautdesinfektionsspray sowie das dazugehörige Verbandsmaterial in Form von Heftpflastern, sterilen Wundauflagen und einfachen Mullbinden. Für Sportverletzungen und Stauchungen bieten sich elastische Binden an. Eine Verbandsschere und Klebeband sollten ebenfalls nicht fehlen. Für Länder, in denen man sich mit fiebrigen Infekten anstecken kann, sollte man auf alle Fälle ein digitales Fieberthermometer (Fieberthermometer aus Glas sind zu zerbrechlich) im Gepäck haben.
Für Touristen, die in Gebiete reisen, von denen sie wissen, dass diese medizinisch unterversorgt sind, empfiehlt es sich, neben den genannten Medikamenten und Utensilien Spritzen und Kanülen in unterschiedlichen Größen, sowie für den absoluten Notfall auch mindestens ein Infusionsbesteck mitzuführen.

In allen Regionen der Welt, die eine mangelhafte Wasserhygiene aufweisen, sollte man Silbernitrat Tabletten mitführen, sofern keine Möglichkeit besteht das Wasser abzukochen, kann man mit diesen Flusswasser entkeimen.

Anzuraten ist, mit einem recht hohen Sonnenschutz zu starten, wenn man sich der direkten Sonne aussetzen will. Mit einem niedrigeren Lichtschutzfaktor und dem Aufenthalt im Schatten wird man ebenfalls braun, allerdings für die Haut auf eine gesündere und natürlichere Art und etwas langsamer als in der prallen Sonne. Die Pflege nach dem Sonnenbad ist äußerst wichtig. Die Sonne entzieht der Haut Feuchtigkeit. Spezielle Pflegeprodukte bieten sich an und geben der Haut Pflege und Feuchtigkeit, die sie braucht. Ist die Haut gebräunt, so sollte man regelmäßig ein Peeling machen, um die abgestorbenen Hautschuppen abzutragen. Danach ist es wichtig, die Haut wieder zu pflegen, indem man sie eincremt.

Aber warum ist das so? Die Haut des Menschen verfügt über viele Talgdrüsen und Schweißdrüsen. Die Talgdrüsen produzieren Fette. Die Lippenhaut hat jedoch weder Schweißdrüsen noch Talgdrüsen. Während die übrige Haut durch Fett und Schweiß einen Schutzfilm entwickelt, fehlt dieser den Lippen. Das macht sie besonders anfällig für Wärme, Licht und Sonne. Damit die Lippen auch schön weich und zart bleiben, bedürfen sie einem besonderen Schutz und einer gezielten Pflege.

Die erste Reaktion bei trockenen Lippen ist häufig, sich einfach einmal mit der Zunge über die Lippen zu fahren. Das schafft zwar kurzzeitig Abhilfe, langfristig gesehen ist es allerdings keine Lösung. Es kommt zu einem gegenteiligen Effekt: Der Speichel trocknet die Lippen zusätzlich noch mehr aus.

Sind die Lippen wirklich spröde oder an den Mundwinkeln sogar eingerissen, dann muss eine intensive Pflege erfolgen. Eine Wundcreme sorgt schnell für eine Linderung und lässt die kleinen Wunden heilen.
Im Sommer sollte man die Lippen nicht nur einfach nachbehandeln; wie die übrige Haut auch muss zum Schutz vor UV-Strahlung ein Sonnenschutz aufgetragen werden. Hier gibt es speziellen Sunblocker und Sonnenlippenstifte. Nach dem Sonnenbad genügt das Auftragen einer Lippenpflege in Form von Creme oder Fettpflegestift. Es gibt unzählige Pflegeprodukte für die Lippen, mit besonders hohem Lichtschutzfaktor für helle Hauttypen oder Lippenpflegestifte, die leicht getönt sind. Ein Hausmittel für schöne Lippen ist Honig - einfach einige Minuten einwirken lassen und dann einfach ablecken.

Nur wenn die Lippen ständig rissig und trocken sind, sollte man einen Hautarzt kontaktieren, denn in einigen Fällen kann es auch medizinische Ursachen, wie beispielsweise Vitamin-B Mangel, haben.

Fährt man in den Urlaub um sich zu erholen, so gibt es einige gesundheitliche Aspekte, die man vor Antritt der Reise beachten sollte, gerade wenn die Reise per Flug angetreten wird und an Orte führt, die nicht den hygienischen Standard bieten wie die westlichen Industrieländer.

Bei langen Flugstrecken sollte man sich vorher überlegen, ob man zur Gruppe derer gehört, die zu Thrombosen neigen. Ist man sich unsicher, dann wird die Rücksprache mit dem behandelnden Hausarzt Klärung bringen. Dieser wird je nach Konstitution des Patienten, Tipps geben (nicht zu enge Kleidung, bequemes Schuhwerk), Medikamente verschreiben, Thrombosestrümpfe empfehlen oder auch das Geben der Anti Thrombose Spritze befürworten. Viele möchten im Urlaub schnorcheln und tauchen, doch sind Herz und Kreislauf gesund? Kann der Körper den Druck beim tauchen ausgleichen. Ein allgemeiner Check beim Hausarzt wird auch diese Fragen beantworten oder weitere Untersuchungen empfehlen.
Eine Impfprophylaxe für die Einreise in verschiedene tropische Länder Afrikas und Mittel- und Südamerikas ist teilweise vorgeschrieben. In diesen Ländern wird einem die Einreise verwehrt, sofern kein gültiger Impfschutz vorhanden ist. Dies gilt vor allem für Gelbfiebergebiete.
Gegen Malaria sollte man zum einen Malariamedikamente einnehmen, oder ggf. für den Notfall die dementsprechenden Medikamente im Gepäck haben. Wichtiger noch als die Medikamente ist der Schutz durch lange Kleidung und Insektizide, für die Nacht Moskitonetze um das Bett und Verdampfer mit den dementsprechenden Mitteln.

In allen fernen Ländern die den Tropen zugeordnet werden gilt vor dem Verzehr von Obst, waschen und schälen, Gemüse, Fisch und Fleisch müssen ebenfalls frisch durchgegart sein. Nur abgekochtes Wasser trinken, keine Eiswürfel in Getränken bestellen und auf Speiseeis verzichten, sofern es nicht abgepackt ist. Durch Beachtung dieser Regeln senkt man das Risiko sich mit Durchfallerkrankungen und Co. anzustecken enorm.